Acai 186

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3 assolutamente da provare Acai Bowl Ricette Foto: Corey Ballance da Layla Khoury-Hanold Vedi più frullato ciotola ricette qui bacche di Acai (pronunciato ah-sai-EE) sono i frutti delle palme di acai, che sono per lo più coltivate in Brazils foresta amazzonica. Queste piccole bacche scure,-viola confezione un pugno di nutrienti con tutta una serie di antiossidanti, aminoacidi e acidi grassi essenziali. Soprannominato dai brasiliani come la bacca di bellezza, le bacche di acai veramente fanno il buon corpo dall'interno verso l'esterno, con benefici per la salute come ad esempio un aumento dei livelli di energia, un sistema immunitario potenziato. miglioramento della funzione metabolica e meglio i capelli e la pelle. Non solo questo è superfood incredibilmente buono per voi, ma è anche deliziosa (che tipo di sapore di cioccolato fondente). Uno dei modi più popolari per mangiare queste bacche è in una ciotola di acai, dove le bacche di acai pured sono guarniti con una varietà di condimenti, come le banane a fette, fragole e muesli. Dato che le bacche di acai sono coltivati ​​soprattutto in America centrale e meridionale e sono altamente deperibili, le bacche di acai fresche non sono facilmente disponibili negli Stati Uniti. Ma quali sono disponibili sono spappolato e frutti di bosco in flash-congelato, che sono l'ideale per la creazione di acai Cercare di base ciotola per loro nella sezione surgelati del vostro negozio di alimentari Sambazon è uno dei marchi più ampiamente disponibili. Uno dei luoghi più popolari in cui ciotole di acai sono goduto al di fuori del Sud America è Hawaii. Durante un recente viaggio a Oahu, ho trovato ciotole di acai ad essere il perfetto spuntino post-onde, in modo da Ive preso qualche ispirazione dall'isola per creare queste tre ricette. Sentitevi liberi di sub in diversi tipi di latte di noce o anche aggiungere un cucchiaio di burro di noci per le proteine ​​aggiunto, o cospargere in booster, quali il polline d'api e creativi con i vostri ingredienti Hawaii 5-0 Arcobaleno vasca con frutta congelata nel acai puro aiuta a ottenere una consistenza densa, ma evitare di aggiungere il ghiaccio in quanto si può annacquare i sapori. Per la copertura, frutta fresca funziona meglio, ma congelato e scongelato può anche funzionare in un pizzico. 1/2 1 piccola banana 100 g (3,5 once) imballare polpa di Acai Berry non zuccherato congelato (TRY: Sambazon non zuccherato Acai Smoothie pack prima di aprire il pacco di acai, pacchetto correre sotto l'acqua per 5 secondi per scongelare e rompere la polpa congelata in piccoli pezzi.) 1/2 tazza di fragole congelate 1/2 tazza congelato mirtilli 1/2 tazza zuccherato vaniglia mandorla latte 1/4 tazza di mirtilli 1/2 kiwi, pelati e tagliati o tritati 1/2 piccola banana, affettato 1/4 tazza di pelati e tritato di ananas o mango 1/4 tazza di fragole, fette 1/4 tazza di muesli, Drizzle opzionale di miele grezzo, optional Preparare acai puro: In un frullatore, aggiungere banana, polpa di acai, fragole, mirtilli e un goccio di latte. (TIP: Aggiungi a Blender in questo ordine, come l'aggiunta di ingredienti più morbide primo rende più facile per le lame frullatore.) Miscela in basso fino a pezzi più grandi sono ripartite, poi gradualmente aumentare la velocità, l'aggiunta di un goccio di latte per volta, e l'arresto di raschiare giù i lati del frullatore, se necessario. Quando gli ingredienti sono per lo più sono riuniti e tutti di latte è stato aggiunto, si fondono in alto per 15 a 20 secondi in più. Aggiungere condimenti: Versare acai puro in una ciotola e organizzare condimenti a strisce dei rispettivi colore per formare un arcobaleno: da sinistra a destra, organizzare mirtilli, kiwi, banana, ananas e fragole. Cospargere con muesli e condire con miele (se si utilizza). Nutrienti per porzione (1 tazza): Calorie: 327, Grasso totale: 9 g, Sat. Grassi: 2 g, monoinsaturi Grassi: 2 g, Grassi polinsaturi: 4 g, carboidrati: 63 g, Fibra: 11 g, Zuccheri: 37 g, Proteine: 4 g, sodio: 106 mg, Colesterolo: 0 mg Verde Tropicalada Bowl Per una spinta di salute e colore aggiunto, provare ad aggiungere circa 1 cucchiaino di spirulina al acai puro. 1 tazza di spinaci 1 tazza di cavolo fresco 1/2 1 piccola banana 100 g (3,5 once) imballare polpa di Acai Berry non zuccherato congelato (TRY: Sambazon non zuccherato Acai Smoothie pack prima di aprire il pacco di acai, pacchetto correre sotto l'acqua per 5 secondi per scongelare e rompere la polpa congelata in pezzi più piccoli) 1/2 tazza congelata pezzi di mango 1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato (TIP:.. Invece di latte di mandorla, è possibile sostituire un mix di tazza di latte di cocco in combinazione con tazza di acqua) 1 / 2 piccola banana, fette 2 cucchiai pelati e tritati ananas 1/4 tazza di muesli, opzionale da 1 a 2 cucchiai triturati non zuccherato cocco filo di miele grezzo, optional Preparare acai puro: Per un frullatore, aggiungere gli spinaci, cavoli, banane, polpa di acai, mango e un goccio di latte. (TIP: Aggiungi a Blender in questo ordine, come l'aggiunta di ingredienti più morbide primo rende più facile per le lame frullatore.) Miscela in basso fino a pezzi più grandi sono ripartite, poi gradualmente aumentare la velocità, l'aggiunta di un goccio di latte per volta, e l'arresto di raschiare giù i lati del frullatore, se necessario. Quando gli ingredienti sono per lo più sono riuniti e tutti di latte è stato aggiunto, si fondono in alto per 15 a 20 secondi in più. Aggiungere condimenti: Versare acai puro in una ciotola, quindi aggiungere condimenti e condire con miele (se si utilizza). Nutrienti per porzione (1 tazza): Calorie: 344, Grasso totale: 13 g, Sat. Grassi: 6 g, monoinsaturi Grassi: 2 g, Grassi polinsaturi: 4 g, carboidrati: 55,5 g, Fibra: 10 g, Zuccheri: 31 g, Proteine: 8 g, sodio: 153 mg, Colesterolo: 0 mg Peanut Butter Loco Moco questa ricetta ACAI ciotola prende il nome dal Loco Moco, un popolare, proteina-denso hawaiano colazione piatto che caratterizza il riso bianco condita con hamburger, uova fritte e sugo. Questa colazione ripulita confezioni un sacco di proteine ​​con burro di arachidi insieme a un vitamine e sali minerali impulso dal latte di mandorla e frutti di bosco. È inoltre possibile aggiungere una pallina di proteine ​​in polvere vostro favorito per un picco di proteine ​​aggiunte 1/2 piccola banana 1 1/2 cucchiaino di burro di arachidi naturale non salato 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere 1 100 g (3,5 once) confezionare surgelati senza zucchero polpa di Acai Berry (da provare: Sambazon non zuccherato Acai Smoothie pack prima di aprire il pacco di acai, pacchetto correre sotto l'acqua per 5 secondi per scongelare e rompere la polpa congelata in pezzi più piccoli.) 1/2 tazza di fragole congelate 1/2 tazza di non zuccherato latte di mandorla (Suggerimento: invece di latte di mandorla, è possibile sostituire un mix di tazza di latte di cocco in combinazione con tazza di acqua.) 1/2 piccola banana, fette 1/4 tazza di muesli, opzionale 2 cucchiaini triturati non zuccherato cocco 1 cucchiaio di cacao pennini 1 1/2 cucchiaino naturale di arachidi non salato burro di filo di miele grezzo, optional Preparare acai puro: Per un frullatore, aggiungere banana, burro di arachidi, cacao in polvere, polpa di acai, fragole e un goccio di latte. (TIP: Aggiungi a Blender in questo ordine, come l'aggiunta di ingredienti più morbide primo rende più facile per le lame frullatore.) Miscela in basso fino a pezzi più grandi sono ripartite, poi gradualmente aumentare la velocità, l'aggiunta di un goccio di latte per volta, e l'arresto di raschiare giù i lati del frullatore, se necessario. Quando gli ingredienti sono per lo più sono riuniti e tutti di latte è stato aggiunto, si fondono in alto per 15 a 20 secondi in più. Aggiungere condimenti: Versare acai puro in una ciotola, quindi aggiungere condimenti e condire con miele (se si utilizza). Nutrienti per porzione (1 tazza): Calorie: 419, Grasso totale: 24 g, Sat. Grassi: 8 g, monoinsaturi Grassi: 6,5 g, Grassi polinsaturi: 6,5 g, carboidrati: 48,5 g, Fibra: 15 g, Zuccheri: 19,5 g, Proteine: 10 g, sodio: 111 mg, Colesterolo: 0 mg Layla Khoury-Hanold , di vetro di Ros. è uno scrittore di cibo di New York-based e blogger la cui ossessione per il cibo cominciato presto. Come un americano cresciuto in Tunisia, Congo, Francia, Scozia, e l'Indonesia, si conta lumache e foie gras tra i suoi primi pasti memorabili. La sua bevanda preferita è un bicchiere di ROS (nessuna sorpresa) e nulla la fa svenire più di un piatto di pasta o di lusso un appena sfornato pain au chocolat. Quando shes non mangiare o cucinare, shes che documenta le sue avventure alimentari: la seguono su Twitter: glassofrose e Instagram: theglassofrose. Ha contribuito a Saveur. com, CityEats New York, la nostra città centro e New York Citys crowdsourcing Dessert Guida (BiblioCrunch). Che cosa è caldo sulla CleanEating. com Più da mangiare pulito